Ile widziałem artykułów czy zachęt z podobnym tytułem? Mnóstwo. 🙂 Jeśli co rok o tej samej porze postanawiasz wziąć się za siebie, to znaczy że ciągle nie wychodzi i być […]
Noworoczne postanowienia – bierzemy się za siebie!

Ile widziałem artykułów czy zachęt z podobnym tytułem? Mnóstwo. 🙂 Jeśli co rok o tej samej porze postanawiasz wziąć się za siebie, to znaczy że ciągle nie wychodzi i być […]
Wychodząc naprzeciw Waszym prośbom, udało mi się wygospodarować czas na treningi w Waszym (i swoim) domu. To fajna odmiana dla ludzi ograniczonych czasowo, leniwych ( 🙂 ) lub po prostu […]
Wracamy do tematu szkoleń. Na początek kształtowanie nóg i pośladków, czyli wszystko co trzeba wiedzieć, żeby wypracować – bezpiecznie i bez kontuzji – piękny efekt silnych, jędrnych i ukształtowanych dolnych […]
Oto mój sposób na trening w domu. Używam tego, co mam pod ręką. Z powodzeniem jestem w stanie przećwiczyć wszystkie najważniejsze partie. Pamiętajcie – nie leżymy i czekamy zbawienia – […]
Worki z opałem (2x15kg) i kawałek trawnika – wszystko, co potrzeba, by zmęczyć się niemiłosiernie. 🙂 Kilka najważniejszych ćwiczeń w kilka minut razy tyle obwodów, ile dacie radę zrobić poprawnie. […]
Masz pytanie dotyczące treningu, zdrowego trybu życia, odżywiania czy suplementacji? Napisz do mnie – szczegóły poniżej. Przyznaję, że zaniedbałem dział “Pytaj trenera”, który kiedyś dość prężnie działał jeszcze na dawnym […]
Team Tabata, która powstała w Kolnie i zawojowała również woj. mazowieckie, po kilkuletniej przerwie wróciła do rodzinnego miasta. Dzięki uprzejmości właścicieli klubu Fit And Go, mogłem przypomnieć tamtejszym – również […]
Powrót do korzeni? Nazwijcie to jak chcecie. Korzystając z pobytu w Kolnie nie mógłbym nie odwiedzić pierwszego, profesjonalnego klubu fitness “Fit and Go” a przy okazji przypomnieć o sobie męcząc […]
Co dziś trenujemy? Klatkę i barki? TRENER: “To wskakuj na bieżnię”… Ręce też Wam opadły? Jaki jest sens rozgrzewać się na bieżni przed treningiem górnych partii ciała? Wskakujecie bezmyślnie na […]
Gdy nie masz czasu (lub chęci) na długie przebywanie na siłowni ale “trening trzeba zrobić”, spróbuj serii łączonych używając poniższego planu. Gwarantuję, że w krótkim czasie można jeśli trzeba a […]