Z pozoru proste ćwiczenie – wyciskanie sztangi na ławce poziomej. Zakładasz ciężar, kładziesz się, chwytasz sztangę i… masz do wymiany barki oraz kręgosłup! Czy wiesz, że aby bezpiecznie wyciskać na […]
Dziś odbył się pierwszy trening nowej grupy o roboczej nazwie Fit Team. Jak określiły to dziewczyny „pierwsze koty za płoty” – zrobiliśmy zapoznanie z siłownią i trening mięśni core – […]
Podczas wykonywania codziennych obowiązków (w tym treningu) narażamy się na przeciążenia czy kontuzje powodujące bóle kończyn, stawów, kręgosłupa. Co więcej – nieprawidłowa postawa ciała podczas stania, siedzenia czy chodzenia prowadzi […]
Za Waszą namową, wzorem grupy „Sexy Tyłek” z FC Imperium ruszam z kompletowaniem dwóch, nowych grup ćwiczebnych po jednej w Mambo FC i FC Imperium a jeśli będzie trzeba również […]
Ćwiczących obserwuję od ponad 15 lat – najpierw jako sam uczestnik jeszcze bez większego pojęcia będąc uczniem szkoły średniej. Potem (już po studiach) pracując w szkole średniej i obecnie w […]
W poprzednim artykule opisałem mój nowy grafik w Mambo FC, teraz w skrócie o kilku zmianach, jakie zaszły na czas letnich wakacji w Imperium. Sporo mniej godzin grupowych równa się […]
Zaczął się sezon urlopowy, w związku z tym na okres lipiec – sierpień w Mambo FC będzie kilka zmian. Uważam, że każda zmiana jest zmianą na lepsze, dlatego publikuję swój […]
Czasem trzeba zrobić wspólny trening, by Podopieczni wyłapali pewne szczegóły, które następnie wcielą w życie. Taki trening zrobiłem z Pauliną Cybulską, z którą współpracuję już któryś rok. Trening klatki piersiowej […]
Wiosenna Akcja MOTYWACJA! Z racji tego, że do lata pozostały już tylko 2 miesiące a część z Was wciąż planuje swoją pierwszą wizytę w klubie, dla wszystkich NOWYCH osób do […]
Zmiany, zmiany, zmiany… Od tego weekendu przestałem pełnić DYŻURY w FC Imperium. Oznacza to mniej więcej tyle, że będę miał dużo więcej czasu na prowadzenie treningów personalnych i (być może) […]