Niedawno wpadł mi w ręce film pokazujący trening Tabata, w którym pani instruktor wykonywała pajacyki w ilości 10 na minutę, czyli 3 w przełożeniu na 20 sekund – bo tyle […]
Albo TABATA albo sratatata!
plan treningowy
Znudziły Ci się podstawowe ćwiczenia na POŚLADKI? Spróbuj czegoś NOWEGO!
Ćwiczenie, które za chwilę opiszę dobrze sprawdza się na koniec treningu, gdy już wszystkie podstawowe (wielostawowe i izolowane) ćwiczenia spompowały pośladki i uda, jednak macie jeszcze chwilkę i chcecie czymś […]
Trening dla KOBIET – plecy
Mocne i silne plecy nie tylko wyglądają dobrze, lecz przede wszystkim są ochroną dla całego odcina kręgosłupa, przez co jesteśmy w stanie wytrzymać większe obciążenia nie tylko treningowe bez ryzyka […]
Potrzebujesz 25 minut by wygrać z tłuszczem i wyrzeźbić sylwetkę!
Pracujesz od rana do nocy i nie masz czasu na długie wizyty w fitness klubie? A może przeszkadzają Ci często średnio wentylowane sale siłowni a mimo wszystko chcesz ćwiczyć, tyle […]
Największe mity fitness i kulturystyki
Oto kilka największych mitów z zakresu treningu, diety, suplementacji – sportowego stylu życia, które utrudniają dojście do wymarzonej formy, zaprzątają nasze myśli, które powinny być nastawione na sukces oraz zakłócają […]
Brak MOTYWACJI do diety i ćwiczeń? Jak ją odnaleźć?
Często bywają gorsze dni. Nie mamy motywacji, jesteśmy ospali, zmęczeni, najchętniej zostalibyśmy w domu. Jak zmotywować się i pójść na trening? Moim niezawodnym sposobem jest DVD z filmem kulturystycznym bądź […]
Trenuj z Musculator.pl – VIDEO trening klatki piersiowej z Pauliną Cybulską
Czasem trzeba zrobić wspólny trening, by Podopieczni wyłapali pewne szczegóły, które następnie wcielą w życie. Taki trening zrobiłem z Pauliną Cybulską, z którą współpracuję już któryś rok. Trening klatki piersiowej […]
Akcja MOTYWACJA – 20% mniej za treningi personalne
Wiosenna Akcja MOTYWACJA! Z racji tego, że do lata pozostały już tylko 2 miesiące a część z Was wciąż planuje swoją pierwszą wizytę w klubie, dla wszystkich NOWYCH osób do […]
Trening dla kobiet (i nie tylko) – klatka piersiowa
Klatka piersiowa to ta partia ciała, na którą kładą największy nacisk szczególnie początkujący kulturyści. Spotkałem się nawet z wcale nie pojedynczym przypadkiem, gdzie 2 a nawet 3 razy w tygodniu […]
Forma na lato jeszcze w zasięgu ręki – PLAN TRENINGOWY dla każdego
Jest już połowa kwietnia a ciągle do klubów przychodzą ludzie pragnący zrobić formę na TEN sezon! Wychodząc im naprzeciw, proponuję wcielić jak najszybciej w życie poniższy plan treningowy wraz z […]