Oto mój sposób na trening w domu. Używam tego, co mam pod ręką. Z powodzeniem jestem w stanie przećwiczyć wszystkie najważniejsze partie. Pamiętajcie – nie leżymy i czekamy zbawienia – […]
Zostań w domu – galeria i plan treningowy
plan treningowy
Duża klatka w sam raz na lato – plan treningowy
Okazała “klata”. Pragną jej mężczyźni, pragną ją kobiety (nie tylko u mężczyzn). Na pewno macie swoje ulubione programy treningowe kształtujące tę partię mięśniową. Zerknijcie na mój, możecie zdziwić się efektem. […]
Bez lordozy, “brzuszka” i z koordynacją ruchową – personalnie z najmłodszymi
W dzisiejszych czasach dzieci mają coraz większe problemy z postawą (szczególnie przy komputerze). Na szczęście są rodzice, którzy chcą to zmienić. Razem z Maksymilianem zmieniamy złe nawyki poprzez ćwiczenia korekcyjne […]
Galeria i plan treningowy – przygotowania Hani Gumowskiej do finału Miss Polonia 2017
Jak już wiecie z Instagram, w poprzednim tygodniu spotkaliśmy się z Hanią Gumowską, finalistką konkursu Miss Polonia 2017, na wspólnym treningu w FC Imperium w Otwocku. Obwodowo wzmocniliśmy wszystkie partie […]
Nowa grupa się rozwija – tak trenujemy w FC Imperium
Dziewczęta z “FitTeamMusculator.pl” robią coraz większe postępy. Obecnie uczymy się podstawowych ćwiczeń siłowych na każdą partię ciała, doskonalimy technikę i asekurację współćwiczącego. Wzmacniamy też core – mięśnie głębokie, które mają […]
Pierwszy, poważny trening nóg i pośladków – #FitTeamMusculatorpl w akcji
W sobotę dziewczyny zrobiły pierwszy, profesjonalny trening nóg i pośladków. Obecnie wchodzą w okresu budowania masy trenując systemem dzielonym. Żeby wyglądać dobrze trzeba mieć dobry plan – dietetyczny i treningowy. […]
Mobility przyciąga amatorów wielu dyscyplin
Zalety treningu mobilności dostrzega coraz więcej osób, zarówno starszych, jak i młodszych. Na treningi przychodzą biegacze, cykliści, trenujący pole dance i sporty siłowe. Kto raz spróbuje, mimo bólu szybko się […]
“Fit Team Musculator.pl” – pierwsza seria treningowa za nami
Dziewczyny walczą, trenują i poznają coraz więcej ćwiczeń robiąc coraz większe postępy. Większość jest już po pierwszych 10 treningach. Teraz będziemy je ukierunkowywać pod kątem CELÓW treningowych i dietetycznych. Część […]
Czy wiesz, że przed oderwaniem sztangi od stojaków trzeba spełnić 8 warunków?
Z pozoru proste ćwiczenie – wyciskanie sztangi na ławce poziomej. Zakładasz ciężar, kładziesz się, chwytasz sztangę i… masz do wymiany barki oraz kręgosłup! Czy wiesz, że aby bezpiecznie wyciskać na […]
Pierwszy trening za nami – nowy Fit Team z FC Imperium
Dziś odbył się pierwszy trening nowej grupy o roboczej nazwie Fit Team. Jak określiły to dziewczyny “pierwsze koty za płoty” – zrobiliśmy zapoznanie z siłownią i trening mięśni core – […]