Ćwiczenie, które za chwilę opiszę dobrze sprawdza się na koniec treningu, gdy już wszystkie podstawowe (wielostawowe i izolowane) ćwiczenia spompowały pośladki i uda, jednak macie jeszcze chwilkę i chcecie czymś […]
W którymś z poprzednich wpisów na blogu opisałem kilka zachowań, które denerwują nas na siłowni. Otrzymałem (głównie na profilu Facebook) sporo sugestii, żebym opisał również zajęcia grupowe. Bardzo proszę. Część […]
W poprzednim artykule opisałem mój nowy grafik w Mambo FC, teraz w skrócie o kilku zmianach, jakie zaszły na czas letnich wakacji w Imperium. Sporo mniej godzin grupowych równa się […]
Zaczął się sezon urlopowy, w związku z tym na okres lipiec – sierpień w Mambo FC będzie kilka zmian. Uważam, że każda zmiana jest zmianą na lepsze, dlatego publikuję swój […]
Mocne i silne plecy nie tylko wyglądają dobrze, lecz przede wszystkim są ochroną dla całego odcina kręgosłupa, przez co jesteśmy w stanie wytrzymać większe obciążenia nie tylko treningowe bez ryzyka […]
Zgodnie z obietnicą publikuję krótką fotorelację z treningu SEXY TYŁEK. Treningu, który z personalnego „awansował” na grupowy. Dziewczęta ćwicząc na siłowni, motywują się wzajemnie, uczą się asekuracji i w ten […]
Oto kilka największych mitów z zakresu treningu, diety, suplementacji – sportowego stylu życia, które utrudniają dojście do wymarzonej formy, zaprzątają nasze myśli, które powinny być nastawione na sukces oraz zakłócają […]
Ostatnimi czasy (czyli od mniej więcej 10 lat :)) otrzymuję masę pytań, typu: jak podnieść tyłek, jaki trening na jędrne pośladki? Postanowiłem odpowiedzieć filmem VIDEO, który nagraliśmy na treningu z […]
Często bywają gorsze dni. Nie mamy motywacji, jesteśmy ospali, zmęczeni, najchętniej zostalibyśmy w domu. Jak zmotywować się i pójść na trening? Moim niezawodnym sposobem jest DVD z filmem kulturystycznym bądź […]
Bardzo miło mi jest przedstawić Wam najnowszą kolekcję legginsów „Musculator Girl„. I tak w wielkim skrócie: – wykonane z najwyższej jakości materiałów, – mega trwałe – niespieralne kolory – wysoki […]