Galeria i plan treningowy – przygotowania Hani Gumowskiej do finału Miss Polonia 2017

Jak już wiecie z Instagram, w poprzednim tygodniu spotkaliśmy się z Hanią Gumowską, finalistką konkursu Miss Polonia 2017, na wspólnym treningu w FC Imperium w Otwocku. Obwodowo wzmocniliśmy wszystkie partie ciała, a przede wszystkim odstresowaliśmy przyszłą Miss Polonia, która już na zgrupowaniu przygotowuje się do finału.

Hania to przesympatyczna dziewczyna, kochająca ruch (jest przecież tancerką w zespole disco polo), stąd do treningu podeszła z uśmiechem i odpowiednim nastawieniem – dużo trenujemy i rozmawiamy głównie o ćwiczeniach!

Ćwiczenia na każdą partię ciała poprzedziliśmy stabilizacją kręgosłupa, czyli plank. Drobne korekty w technice przełożyły się na dość mocno odczuwalny core. Wspólnie stwierdziliśmy, że jest co robić i wstępnie – już na spokojnie po finałach – umówiliśmy się na kolejną sesję treningową.

Obwód składał się z kilku ćwiczeń:
1. NOGI – wyprosty NN na suwnicy
2. POŚLADKI – wznosy bioder
3. PLECY – ściąganie drążka wyciągu pionowego do brody
4. PLECY – przyciąganie TRX
5. KLATKA PIERSIOWA – wyciskanie hantli leżąc
6. BRZUCH – plank
7. BARKI – wznosy hantli w siadzie na piłce fitball
8. TRICEPS – wyprosty RR z drążkiem wyciągu
9. BICEPS – uginanie RR ze sztangą stojąc
Po trzech obwodach nastąpiła krótka sesja cardio.

Droga Haniu!
Ze swojej strony życzę Ci powodzenia, wyśnionej korony najpiękniejszej Polki i jak najszybszego powrotu do klubu. Mam nadzieję, że w przygotowania do przyszłorocznego konkursu zostanie również wpleciony na stałe trening siłowy, którym obiecuję się solidnie zająć. Do zobaczenia! 🙂

GŁOSUJCIE NA HANIĘ – Miss Publiczności / sms: MISSPOLONIA.7 pod numer 73601, (3,69 z VAT)

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *