Ile widziałem artykułów czy zachęt z podobnym tytułem? Mnóstwo. 🙂 Jeśli co rok o tej samej porze postanawiasz wziąć się za siebie, to znaczy że ciągle nie wychodzi i być […]
Noworoczne postanowienia – bierzemy się za siebie!
Plan treningowy
Wszystko o nogach i pośladkach – szkolenie
Wracamy do tematu szkoleń. Na początek kształtowanie nóg i pośladków, czyli wszystko co trzeba wiedzieć, żeby wypracować – bezpiecznie i bez kontuzji – piękny efekt silnych, jędrnych i ukształtowanych dolnych […]
Zostań w domu – galeria i plan treningowy
Oto mój sposób na trening w domu. Używam tego, co mam pod ręką. Z powodzeniem jestem w stanie przećwiczyć wszystkie najważniejsze partie. Pamiętajcie – nie leżymy i czekamy zbawienia – […]
Pytaj trenera: wznawiam porady online
Masz pytanie dotyczące treningu, zdrowego trybu życia, odżywiania czy suplementacji? Napisz do mnie – szczegóły poniżej. Przyznaję, że zaniedbałem dział “Pytaj trenera”, który kiedyś dość prężnie działał jeszcze na dawnym […]
Trening pleców w 45 minut
Gdy nie masz czasu (lub chęci) na długie przebywanie na siłowni ale “trening trzeba zrobić”, spróbuj serii łączonych używając poniższego planu. Gwarantuję, że w krótkim czasie można jeśli trzeba a […]
Wakacyjny trening nóg i pośladków – plan treningowy
Urlop? Wakacje? Nie odpuszczamy! Ja dziś zrobiłem trening nóg i pośladków. A że latem mam dużo mniej pracy związanej z trenowaniem innych, mogłem się skupić na sobie i “zajechać” mięśnie […]
Rozpoczynam treningi w Exo Fitness
Od lipca przebudowuję swój grafik treningów personalnych i zajęć fitness “instalując” się w dwóch – trzech klubach, w tym w Exo Fitness w Mińsku Mazowieckim. Będę do Waszej dyspozycji minimum […]
Po czym poznać dobrego trenera? Część 2
W poprzednim artykule tej serii opisałem gdzie nie szukać dobrego trenera a jak się już namierzy kogoś w koszulce z drukowanym napisem z tyłu, warto poczynić pewne obserwacje. Dziś krótko […]
BEZPŁATNE treningi personalne od 2019 roku!
Macie już postanowienia noworoczne? Ja postanowiłem, że każda osoba w firmowych legginsach będzie u mnie trenowała BEZPŁATNIE przez cały 2019 rok! Jesteście ciekawe szczegółów? Czytajcie poniżej i łapcie miejsca póki […]
Szukasz prezentu na Święta? VOUCHER na trening personalny
Trening personalny na Święta? Czemu nie! Po kilkudniowym obżarstwie konkretna dawka ruchu przyda się każdemu. A może zaszczepicie w kimś ideę zdrowego stylu życia? Do wyboru macie: – pojedynczy trening […]