W poprzednim artykule ( “Czy warto się rozciągać?” ) skrytykowałem Was za brak rozciągania. W tym pokażę jak sam rozciągam się po treningu, w którym główny nacisk kładę na nogi […]
Stretching po treningu nóg i pośladków GALERIA
nogi pośladki
Treningi OUTDOOR – oszczędność czasu i pieniędzy!
Znudziła Ci się duszna sala fitness clubu a pogoda zachęca do wyjścia z pomieszczenia? Zapraszam na treningi OUTDOOR – oszczędzasz czas i pieniądze za karnety! Zasady są proste: spotykamy się […]
Ostatnia prosta do lata. Co zrobić, by zdążyć z sylwetką?
Dwa i pół miesiąca – tyle zostało do początku wakacyjnego sezonu. To mało a z drugiej strony wystarczająco dużo czasu, żeby pozbyć się tłuszczu i odkryć wzmocnione w międzyczasie mięśnie. […]
CROSS FIT KIDS – treningi dla dzieci i młodzieży w Falenicy
Z największą satysfakcją informuję o nowych zajęciach dla dzieci i młodzieży – CROSS FIT KIDS w „Pętelka – Klub dla Rodzin”. Jestem przeszczęśliwy i oczyma wyobraźni widzę wysportowanych, silnych i […]
PĘTELKA w Falenicy – zapraszam(y) od lutego! :)
Życzenia noworoczne zaczynają się spełniać – od lutego 2018 będziemy spotykali się w nowym miejscu w Falenicy! Znacie mnie i moje podejście do treningów personalnych i grupowych – musi być […]
EXO FITNESS Mińsk Mazowiecki – fitness i personalne!
Mija pierwszy miesiąc funkcjonowania EXO FITNESS w Mińsku Mazowieckim. Budują się fajne i mocne grupy moich zajęć fitness, słyszę też zapytania odnośnie treningów personalnych. Jestem do Waszej dyspozycji przez większość […]
Galeria i plan treningowy – przygotowania Hani Gumowskiej do finału Miss Polonia 2017
Jak już wiecie z Instagram, w poprzednim tygodniu spotkaliśmy się z Hanią Gumowską, finalistką konkursu Miss Polonia 2017, na wspólnym treningu w FC Imperium w Otwocku. Obwodowo wzmocniliśmy wszystkie partie […]
Nowa grupa się rozwija – tak trenujemy w FC Imperium
Dziewczęta z “FitTeamMusculator.pl” robią coraz większe postępy. Obecnie uczymy się podstawowych ćwiczeń siłowych na każdą partię ciała, doskonalimy technikę i asekurację współćwiczącego. Wzmacniamy też core – mięśnie głębokie, które mają […]
Zawiodły wszystkie bodźce? Wypróbuj serie łączone
Trenujesz ciężko i solidnie, zmieniasz ćwiczenia albo ich kolejność, testujesz obciążenia i… nie zauważasz wyraźnych efektów? Sięgnij po doskonały sposób na pobudzenie mięśni, jakim jest seria łączona. Wyjaśnię tę kwestię […]
Pierwszy, poważny trening nóg i pośladków – #FitTeamMusculatorpl w akcji
W sobotę dziewczyny zrobiły pierwszy, profesjonalny trening nóg i pośladków. Obecnie wchodzą w okresu budowania masy trenując systemem dzielonym. Żeby wyglądać dobrze trzeba mieć dobry plan – dietetyczny i treningowy. […]