W poprzednim artykule ( “Czy warto się rozciągać?” ) skrytykowałem Was za brak rozciągania. W tym pokażę jak sam rozciągam się po treningu, w którym główny nacisk kładę na nogi […]
Stretching po treningu nóg i pośladków GALERIA
mobility
Bolą, “strzykają” barki? Szybki sposób na poprawę mobilności
Pracujesz przy biurku, często prowadzisz auto? Czujesz „przeskakiwanie barków” czy też „strzykanie” kości ramiennej? Prawdopodobnie Twoja kość ramienna jest nieprawidłowo osadzona w stawie. Naprawisz to w kilka minut. Gdy przychodzi […]
Coraz więcej świadomych rodziców i “dziecięcych” treningów
Z niebywałą radością stwierdzam, że główne założenie FitKids Academy, czyli rozpowszechnianie kultury fizycznej i uświadamianie jak ważny jest ruch, zostało spełnione – dostajemy coraz więcej zapytań dotyczących treningu dzieci pod […]
Pierwszy Polak na mecie! Mój Podopieczny na maratonie w Kolonii
Przedstawiam mojego Podopiecznego Michała – MARATOŃCZYKA od wielu lat, z którym współpracuję od 2015 roku. Cele treningowe: mobilność, wzmacnianie core, stretching, regeneracja. Po pierwszych trzech miesiącach współpracy, Michał na maratonie […]
Mobility przyciąga amatorów wielu dyscyplin
Zalety treningu mobilności dostrzega coraz więcej osób, zarówno starszych, jak i młodszych. Na treningi przychodzą biegacze, cykliści, trenujący pole dance i sporty siłowe. Kto raz spróbuje, mimo bólu szybko się […]
Czy wiesz, że przed oderwaniem sztangi od stojaków trzeba spełnić 8 warunków?
Z pozoru proste ćwiczenie – wyciskanie sztangi na ławce poziomej. Zakładasz ciężar, kładziesz się, chwytasz sztangę i… masz do wymiany barki oraz kręgosłup! Czy wiesz, że aby bezpiecznie wyciskać na […]
MOBILITY – ruszają nowe zajęcia fitness!
Podczas wykonywania codziennych obowiązków (w tym treningu) narażamy się na przeciążenia czy kontuzje powodujące bóle kończyn, stawów, kręgosłupa. Co więcej – nieprawidłowa postawa ciała podczas stania, siedzenia czy chodzenia prowadzi […]