Moja propozycja skierowana jest do wszystkich, którzy mogą ćwiczyć rano. Od dziś macie możliwość trenować w dużo niższych cenach. Większość ludzi woli trenować wieczorem, na spokojnie, po pracy. Wiąże się […]
Trenuj rano za mniej!
Miesiąc: Listopad 2017
Korepetycji z W-F ciąg dalszy – walczymy o lepsze oceny
Tym razem nasze wysiłki skupiliśmy na stabilizacji kręgosłupa i wzroście siły mięśni prostowników. Wszystko przełoży się później w siłę, moc i lepsze oceny. Martwy ciąg – ćwiczenie wielostawowe, które angażuje wszystkie […]
Galeria i plan treningowy – przygotowania Hani Gumowskiej do finału Miss Polonia 2017
Jak już wiecie z Instagram, w poprzednim tygodniu spotkaliśmy się z Hanią Gumowską, finalistką konkursu Miss Polonia 2017, na wspólnym treningu w FC Imperium w Otwocku. Obwodowo wzmocniliśmy wszystkie partie […]
Zaczynam przygodę z EXO FITNESS w Mińsku Mazowieckim
Z tą informacją czekałem najdłużej jak się da. Od 18 listopada (sobota) zaczynam pracę w EXO FITNESS w Mińsku Mazowieckim. Jedno się kończy, inne się zaczyna – jak w życiu. […]
Trening PLECÓW – mało znane ćwiczenie na szerokość
Jak jest u Was z szerokością pleców? Podciągacie, ściągacie a plecy ani drgną? Wypróbuj ćwiczenie ze zdjęcia! Jeśli wszystkie sposoby zawiodły, warto sięgnąć po coś niekonwencjonalnego i chociaż na chwilę […]
Suplementy na regenerację – podstawowy zestaw nie tylko dla początkujących
Rodzajów suplementów jest tyle, co leków w aptece. Zdecydowana większość z nich jest nam zupełnie niepotrzebna. Tyczy się to przede wszystkim osób, które dopiero zaczynają swoją przygodę z siłownią czy […]
Kręcimy dla Teosia / Budzimy Agnieszkę – GALERIA z Maratonu Fitness
Kilka przemyśleń po niedzielnym Charytatywnym Maratonie Fitness. Kilkunastu instruktorów z okolicznych klubów w jednym miejscu – prawdziwe “zjednoczone siły pomocy“. O to właśnie chodzi! Moje dwa wejścia – “Team Tabata” […]
Gdy na W-F nie wychodzi…
Wiktor jest jednym z moich najmłodszych podopiecznych. Trafił przypadkiem, został na stałe. Bierzemy na “warsztat” to, z czym jest problem w szkole. Kształtujemy wszystkie cechy motoryczne w formie zabawowej, czyli […]