Osoba początkująca, która zdecydowała się uczęszczać na zajęcia fitness, bądź poprawić swój wygląd na siłowni często popełnia wiele błędów, które w bardzo krótkim czasie mogą uniemożliwić dalsze uprawianie sportu i […]
Już w tę niedzielę (2 kwietnia) w ICSiR w Józefowie odbędzie się Charytatywny Maraton Fitness, z którego dochód będzie przekazany na dzieci z Interwencyjnego Ośrodka Preadopcyjnego w Otwocku. Przed nami […]
Kolejna część cyklu “Trening dla kobiet” dotyczy treningu jednej z najbardziej nielubianej przez kobiety (treningowo) części ciała, czyli ramion. Dlaczego panie nie lubią ćwiczyć ramion? Najczęstsza odpowiedź – za duże […]
Zmiany, zmiany, zmiany… Od tego weekendu przestałem pełnić DYŻURY w FC Imperium. Oznacza to mniej więcej tyle, że będę miał dużo więcej czasu na prowadzenie treningów personalnych i (być może) […]
Master 5 X-treme, bo tak nazywa się mój autorski program treningowy, wymyśliłem po to, aby maksymalnie skrócić czas ćwiczeń przy zachowaniu ich pełnej efektywności. Chodzi o to, by maksymalnie zmęczyć […]
Nogi i pośladki, czyli to, co kobiety lubią najbardziej a mężczyźni lubią „to” w kobietach. Tak czy inaczej każdy cieszy się z jędrnych ud i podniesionych pośladków i – co […]
Aby zrozumieć czym jest i dlaczego bardzo potrzebne jest nam rolowanie, należy najpierw poznać temat od podszewki, a więc poznać czym jest powieź. Wyobraźmy sobie kupioną w sklepie pierś z […]
Plank, deska, podpór przodem na przedramionach – ćwiczenie, które często wykonujecie na różnego rodzaju treningach, niestety w większości niepoprawnie. Z poniższego artykułu dowiecie się zatem czym jest popularny plank, jakie […]
W części drugiej cyklu „Trening dla kobiet”, napiszę Wam jak ukształtować plecy. Poznacie kilka fajnych ćwiczeń na tę partię ciała, które najlepiej działają na moją Podopieczną z FC Imperium Paulinę. […]
Jeśli z jakichś powodów znalazłeś się na siłowni i trenujesz tam z obciążeniem, na pewno w młodości miałeś do czynienia z pompką. Jest to ćwiczenie wyjściowe do wszystkich ćwiczeń ze […]